Skuteczne odchudzanie – sprawdzone porady

Już od dawna stosujesz różne diety odchudzające i nie widzisz efektów? Codziennie biegasz lub chodzisz na fitness, a nadal nie jesteś zadowolona ze swojej figury? Dowiedz się jak zrzucić zbędne kilogramy raz na zawsze. Oto sprawdzone i skuteczne sposoby na odchudzanie.

Po pierwsze dieta

Wszystkie porady na temat odchudzania zaczynają się od wskazówek dotyczących odpowiedniej diety. To prawda, właściwa dieta jest pierwszym krokiem do uzyskania wymarzonej sylwetki. Ważne, aby była ona zbilansowana, czyli zawierała wszystkie niezbędne dla organizmu składniki odżywcze, bo chudnąć trzeba zdrowo. Niestety, często popełnianym błędem jest wyeliminowanie tego, co dla naszego zdrowia jest konieczne. W Internecie dostępnych jest wiele gotowych jadłospisów. Jednak dużo lepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z konsultacji dietetyka, który po szczegółowym wywiadzie ułoży indywidualną dietę uwzględniającą twój stan zdrowia, zapotrzebowanie energetyczne i preferencje żywieniowe: to, co ci smakuje i to, czego nie tolerujesz. Dietetyk wykona również analizę składu ciała, dzięki której dowiesz się, jaka jest twoja masa mięśniowa, czy ilość tkanki tłuszczowej. Pomoże Ci też zmienić złe nawyki żywieniowe.

Zadbaj o swoją aktywność fizyczną

Kolejną dość oczywistą wskazówką jak schudnąć jest odpowiedni poziom aktywności fizycznej, a zwłaszcza regularność ćwiczeń. Warto zacząć od ogólnej poprawy kondycji fizycznej. Dobrze sprawdzi się tutaj pływanie. Najpowszechniejszym sportem wśród osób odchudzających się jest bieganie. Zapewne dlatego, że biegać może prawie każdy i prawie wszędzie. Oba wymienione rodzaje aktywności to ćwiczenia aerobowe, które zdaniem ekspertów najskuteczniej przyczyniają się do spalania tłuszczu. Warto też wybrać się na siłownię albo do klubu fitness, gdzie możesz trenować pod okiem doświadczonego instruktora.

Nie zrażaj się, jeśli na początku treningu Twoja waga nie będzie spadać. Jeżeli dotychczas nie byłaś zbyt aktywna, a teraz zaczynasz ćwiczyć, to masa mięśniowa będzie wzrastać. Pamiętaj, że waży ona więcej niż tłuszcz. Stąd na początku, możesz nie widzieć efektów, kiedy staniesz na wadze. Dlatego lepiej mierzyć obwód, np. talii, gdyż może to być bardziej miarodajny wynik niż waga.

Suplementy wspierające proces odchudzania

Odpowiednia dieta i ruch są oczywiście niezbędne, ale nie mniejsze znaczenie mają produkty wspierające proces odchudzania. Dlaczego suplementy diety są tak ważne? Po pierwsze pozwalają na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Po drugie stanowią uzupełnienie codziennej diety, dostarczając cenne substancje odżywcze, np. witaminy, czy wyciągi pozyskane z różnego rodzaju roślin, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Na rynku jest dostępnych wiele preparatów, które ułatwiają szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Najlepsze dla naszego zdrowia są te, które zawierają naturalne składniki. Takim produktem jest 2Be Slim, który zawiera mnóstwo ekstraktów roślinnych wspierających metabolizm. Działa on dwufazowo: w opakowaniu znajdziesz dwa rodzaje tabletek, jedne na dzień, drugie na noc. O każdej porze inne składniki regulują procesy trawienne, pomagając utrzymać prawidłową wagę.

Oprócz usprawnienia metabolizmu, niektóre składniki pomagają ograniczyć apetyt. Takie działanie ma np. wyciąg z owoców garcinia cambogia, który hamuje apetyt na słodycze będące wrogiem numer jeden w walce z odchudzaniem. Zawarty jest on w kapsułkach Be Slim Garcinia Cambogia.

Dla części osób, których bolączką jest brak zgrabnej sylwetki, problemem okazuje się zatrzymywanie wody w organizmie. Jest to niekiedy związane ze zmianami hormonalnymi, a czasem powodem jest źle zbilansowana dieta. W tym przypadku pomocny będzie Be Slim Aquaminum, który obok wielu składników zawiera m.in. pokrzywę wspomagającą wydalanie wody przez nerki.

Aplikacje, które pomogą ci schudnąć

Cenną pomocą w walce o zgrabną sylwetkę mogą okazać się aplikacje, zarówno te, które pomogą ci zaplanować dietę (np. liczniki kalorii), jak i te, które mierzą Twój poziom aktywności. Kto nie słyszał np. o Endomondo? Dzięki tego rodzaju aplikacjom sprawdzisz dystans pokonany rowerem albo biegając, czy ilość spalonych kalorii. Drugi rodzaj aplikacji to swego rodzaju dzienniki żywnościowe, które pozwolą kontrolować to, co jesz. Najpierw musisz wprowadzić dane o sobie (np. wiek, wzrost, wagę). Możesz dzięki nim obliczyć zalecaną w ciągu dnia ilość kalorii, a także sprawdzić, czy dostarczasz swojemu organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych (białka, węglowodany, tłuszcze). Są i takie aplikacje, które posiadają wbudowany zestaw diet, a nawet pozwolą ci utworzyć listę zakupów do wybranej diety.