Co pomaga na bezdech senny? Domowe sposoby vs profesjonalne metody

Bezdech senny nie tylko powoduje niewyspanie się, ale także stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. U osób cierpiących na to schorzenie podczas snu organizm dosłownie walczy o oddech, dlatego nie powinno się go ignorować. Zastanawiasz się, co pomaga na bezdech senny? Warto poznać zarówno domowe sposoby, jak i profesjonalne metody leczenia. 

Czym jest bezdech senny i dlaczego nie można go lekceważyć?

Bezdech senny to zaburzenie, w którym podczas snu dochodzi do krótkotrwałych przerw w oddychaniu. Takie zjawisko może powtarzać się nawet kilkadziesiąt razy w ciągu godziny i stwarzać poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Skutki nieleczonego bezdechu obejmują nie tylko chroniczne zmęczenie, ale także zwiększone ryzyko chorób serca czy udaru. Dlatego warto zainteresować się, co pomaga na bezdech senny. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją skuteczne metody terapii.

Jak leczyć bezdech senny?

W praktyce wykorzystuje się kilka profesjonalnych metod leczenia bezdechu sennego. Najpopularniejszą jest terapia aparatem CPAP*, ale lekarz może również zaproponować inne rozwiązania, które pozwolą wyeliminować przyczyny schorzenia.

Aparaty na bezdech senny (CPAP)

Najczęściej stosowaną metodą są specjalne aparaty na bezdech senny, zwane CPAP. Urządzenie stosuje się w nocy, podczas snu. Dostarcza ono powietrze pod ciśnieniem przez maskę, dzięki czemu zapobiega zapadaniu się dróg oddechowych, a tym samym epizodom bezdechu. Choć terapia CPAP wymaga przyzwyczajenia, efekty są niemal natychmiastowe – lepszy sen, więcej energii w ciągu dnia i mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Szyny i aparaty ortodontyczne

Zdarza się, że można wyeliminować bezdech poprzez zastosowanie specjalnych nakładek na zęby – najczęściej w postaci aparatu, który wysuwa żuchwę do przodu. Dzięki temu przepływ powietrza jest ułatwiony i bezdech znika.

Leczenie operacyjne

Czasami może być też wskazane leczenie operacyjne – np. usunięcie polipów lub migdałków czy korektę przegrody nosowej. W niektórych przypadkach pozwala to na wyeliminowanie przyczyny bezdechu.

Bezdech senny – domowe sposoby

Domowe sposoby walki z bezdechem sennym polegają przede wszystkim na niwelowaniu przyczyn jego występowania. Co pomaga na bezdech senny? Wskazane mogą być zmiany związane ze stylem życia, np.:

• redukcja wagi – nawet kilka kilogramów mniej może znacząco poprawić drożność dróg oddechowych;
• aktywność fizyczna – regularny ruch wzmacnia mięśnie i ułatwia oddychanie w nocy;
• rzucenie palenia – palenie papierosów negatywnie wpływa na kondycję płuc i może powodować problemy z oddychaniem;
• unikanie alkoholu i leków nasennych – substancje te rozluźniają mięśnie gardła i nasilają objawy.

Ponadto warto zadbać o higienę snu, np. poprzez: 

• regularne godziny kładzenia się spać;
• unikanie ciężkich posiłków tuż przed snem;
• wietrzenie sypialni;
• odpowiednią pozycję podczas snu (unikanie spania na wznak).

Pomocne mogą być specjalne poduszki, które zapobiegają obracaniu się na plecy (wymuszają boczną pozycję spania) – czasami pozwala to zredukować liczbę epizodów bezdechu i intensywność chrapania. Warto też do swojej rutyny wprowadzić ćwiczenia wzmacniające mięśnie języka i gardła (np. dmuchanie w instrumenty dęte, śpiewanie, specjalne ćwiczenia logopedyczne), które mogą poprawić napięcie mięśni i w ten sposób zmniejszyć bezdech.

Co wybrać na bezdech senny – domowe sposoby czy profesjonalne leczenie?

Jeżeli podejrzewasz, że możesz cierpieć na bezdech senny (chrapiesz, nie wysypiasz się, budzisz się z bólem głowy itp.), koniecznie przebadaj się w tym kierunku. Badanie poligraficzne snu (które może być przeprowadzone w domu) lub polisomnografia pozwolą postawić precyzyjną diagnozę. 

Przy bezdechu sennym domowe sposoby stosuje się głównie w celu złagodzenia objawów. Czasami mogą wyeliminować przyczynę bezdechu (np. otyłość), ale zwykle nie zastąpią leczenia. Aparaty na bezdech senny wykazują się bardzo wysoką skutecznością i bezpieczeństwem. Możliwe jest także zastosowanie innych metod profesjonalnej terapii – należy się kierować wskazaniami lekarza.

*To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją użytkowania lub etykietą.

Aparat CPAP jest przeznaczony do leczenia obturacyjnego bezdechu sennego poprzez utrzymywanie drożności dróg oddechowych w czasie snu. Stosowany jest u osób, u których zdiagnozowano bezdech senny, w celu poprawy jakości oddychania, snu i ogólnego stanu zdrowia, a także zmniejszenia ryzyka powikłań związanych z tą chorobą.

Upoważnionym przedstawicielem jest BRAND VITAL POLAND SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ, ul. Łódzka 11, 95-054 Ksawerów, NIP: 7312045424, REGON: 101628810.